天才少女苏棠因车祸失去双臂，变得自闭。前国家游泳队教练老魏因兴奋剂冤案被禁赛，在小城混日子。老魏为了拿到体育局的奖金还债，看中了苏棠“无臂减少阻力”的身体优势，连哄带骗让她入队。训练中，老魏极其严酷，被骂“魔鬼”。苏棠从一开始的自暴自弃，到后来用牙齿咬住拉力带训练，逐渐找到了水中的自由。在一次全国比赛中，苏棠因为泳衣不合规（无臂无法固定）差点退赛，老魏当场剪下自己的衣服为她缝制泳衣。苏棠最终夺冠，而此时老魏的癌症诊断书也随之曝光。
残酷运动外壳下的温情故事。没有奇迹，只有血与汗。老魏这个角色亦正亦邪，极具层次感。最后一场比赛的剪辑凌厉无比，看得人热血沸腾又热泪盈眶。
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